Miegojimas ant šono yra viena populiariausių pozų, tačiau kartu ir viena reikliausių čiužiniui – šioje pozoje visas kūno svoris koncentruojasi dviejuose gana siaurose taškuose: pečiuose ir klubuose. Jei čiužinys per kietas, šios zonos patiria per didelį spaudimą, o jei per minkštas – stuburas praranda tiesią liniją.
Miegantiesiems ant šono paprastai rekomenduojamas minkštesnis nei vidutinis čiužinio kietumas, nes pečiams ir klubams reikia pakankamai giliai įsispausti, kad stuburas išliktų tiesus, o ne išlinkęs į viršų. Toliau paaiškinama, kodėl ši poza reikalauja kitokio sprendimo nei miegojimas ant nugaros ar pilvo, ir kaip tai susiję su konkrečiomis čiužinio savybėmis.
Kodėl pečiai ir klubai reikalauja ypatingo dėmesio
Kai žmogus guli ant šono, kūno svoris nepasiskirsto tolygiai per visą paviršių – didžioji dalis spaudimo susikoncentruoja siaurose zonose ties pečių ir klubų kaulais. Jei čiužinys neleidžia šioms zonoms pakankamai įsispausti, stuburas įgauna nenatūralų, į viršų palenktą kampą, o kraujotaka spaudžiamose vietose gali sutrikti – dėl to dažnai jaučiamas rankos tirpimas arba petys „atsiguli“.
Kietumo ir kūno svorio derinys šoninei pozai
| Kūno svoris | Rekomenduojamas kietumas miegant ant šono |
| iki 60 kg | Minkštas |
| 60–90 kg | Minkštas – vidutinis |
| virš 90 kg | Vidutinis, su sustiprinta pečių/klubų zona |
Svarbu pastebėti, kad net sunkesniam žmogui miegant ant šono retai rekomenduojamas kietas čiužinys – nors bendra kūno masė didesnė, spaudimo taškas išlieka toks pat siauras, todėl per kietas paviršius vis tiek sukels diskomfortą tose vietose.
Zoninė struktūra – kodėl ji ypač naudinga šoninei pozai
Čiužiniai su zonine konstrukcija (skirtingo tankio sluoksniai ties pečiais, juosmeniu ir klubais) dažnai geriausiai tinka būtent miegantiesiems ant šono, nes leidžia pečių ir klubų zonoms įsispausti giliau, o juosmens zonai – gauti tvirtesnę atramą tarp jų. Be tokios struktūros vientisos konstrukcijos čiužinys arba per daug prisitaiko prie visų zonų vienodai, arba nė vienos nepalaiko pakankamai gerai.
Kaip patikrinti, ar dabartinis čiužinys tinkamas šoninei pozai
Paprastas namų testas: atsigulus ant šono, po pečiu ar tarp klubo ir čiužinio paviršiaus pabandyti prakišti ranką – jei tai padaryti lengva ir yra aiškus tarpas, čiužinys greičiausiai per kietas tai zonai. Jei, priešingai, kūnas įsispaudžia taip giliai, kad juosmuo taip pat nugarma į čiužinį, paviršius per minkštas visai konstrukcijai.
Papildomi veiksniai, svarbūs miegant ant šono
- pagalvės aukštis turi kompensuoti tarpą tarp peties ir galvos, kad kaklas išliktų tiesios linijos su stuburu;
- kelių tarpe laikomas plonas pagalvėlis gali sumažinti klubų sukimosi apkrovą ir papildomai atlaisvinti juosmenį;
- čiužinio audinio paviršius turėtų būti pakankamai švelnus tiesioginiam kontaktui su oda, nes pečiai ir klubai liečiasi su paviršiumi tiesiogiai dažniau nei kitose pozose.
Patirtis renkantis tinkamą modelį
Nuo 2009 metų veikiantis Frankof salonų tinklas per 16 veiklos metų sukaupė nemažai patirties padedant klientams derinti čiužinio kietumą su konkrečia miegojimo poza, o ne tik su bendru svorio orientyru. Konsultantai salone gali pasiūlyti keletą skirtingo minkštumo modelių ir pasiūlyti atsigulti ant šono kelioms minutėms – tai geriausias būdas patikrinti, ar konkretus modelis iš tiesų tinka.
Kaip rinktis kataloge
Renkantis internetu, verta ieškoti modelių, kurių aprašyme aiškiai nurodyta rekomenduojama miegojimo poza arba zoninė struktūra. Kataloge pateikiami ortopediniai čiužiniai suskirstyti pagal kietumo lygį, todėl galima iš karto filtruoti minkštesnius ar vidutinio kietumo modelius, geriausiai tinkančius miegantiesiems ant šono, nesigilinant į kiekvieno modelio techninę specifikaciją atskirai.
